筋肉がつる！意外な解消法！！

『久しぶりに運動したら、その日の夜に筋肉がつった！！』

 

とはよく聞く話です。

 

これが、ふくらはぎであると『こむら返り』などと呼ばれたりもします。少し堅い言い方をしますと、筋痙攣（きんけいれん）とも言います。

 

ではなぜ『筋肉がつる』等ということが起きるのでしょうか？？

実はまだハッキリと、これが確定だ！と、言うようなことは分かっていません。

 

ですが、私が実際に試して効果のあった方法を紹介したいです。

 

１、対象筋肉のストレッチ２０秒以上。

 

２、マグネシウムの摂取。

 

以上です。

 

２に関しての解説ですが、筋肉は収縮するとき（力を出す時）にカルシウムを使います。そして元の状態に筋肉を戻す時にマグネシウムを使うのですが、これが不足している場合に、うまく筋肉が戻れず痙攣し、『筋肉がつる』という説があります。

 

私自身、上記２つを実施し、つるということは激減しております。是非ともお試し下さい。

 

ちなみに余談ですが、ふくらはぎだけでなく、ふとももの裏、腹筋もつることがあります。特に腹筋は猛烈に痛いです。