筋力トレーニングすることで、さまざまな痛みの解決につながることをご存知ですか？
- 肩こり腰痛の軽減
- 姿勢の矯正（猫背、先天性や変形性ではないＯ脚）
- スポーツ能力向上
- 美容（ダイエット、美肌効果、アンチエイジング）
- くびれのあるカッコイイ身体を作りたい
万事（よろず）ジム料金表
| BFRトレーニング | 2,070円 |
| ジム会員 | 4,000円 （入会費／初回ヒアリング設備使用方法／解説等：無料） |
| 補助つきジム会員 | 7,000円 （重い重量に挑戦する時など補助に入り、安全に限界まで追い込めます） |
トレーニング器具
主な生活改善トレーニングマシーン
レッグプレス（足・尻）
足腰の強化。体幹の強化。ヒップアップ。
また近年では足腰の強化が認知症予防になると言われています。
ラットプルダウン（背中・腕・腰）
姿勢の改善効果が期待できる、背筋用のマシーン
ショルダープレス（腕・肩）
四十肩、五十肩の予防に有効
他にも
中級、上級者向けの「フリーウェイトコーナー」もあります。
バーベル、ダンベル在り、懸垂、ディップス
今流行りのトランポリン、膝に負担の少ないバイクなど、様々なマシンをご用意しております。
BFRトレーニングについて
BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。
その運動効果の守備範囲は広く、日常の健康維持、ダイエット、事故や病気の後のリハビリ、トップアスリートまでと、あらゆるニーズに応える有効なトレーニング方法です。
何が違うの？
最新のエビデンスに基づいた血流制限トレーニング手法です。
物理的ストレスと科学的ストレスを理解することにより、最適化されたトレーニングができるようになります。
血流制限の最大の効果を維持しながら、エビデンスに基づき安全面を考えています。
BFRトレーニングのメリット！
筋肥大・アスリート
mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ！
ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオスタチンのコントロールです。
そのために必要なのは、筋肉に与える、物理的ストレスと化学的ストレスです。
特に化学的ストレスは、最適化されたBFRトレーニングを行うことによりコントロールすることができるのですが、ある一定の血流制限値を超えたり、トレーニングメニューにより効果は無くなってしまうことが研究でわかっています。
また、BFRトレーニングでは、速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるので、今までとは、異なる感覚をトレーニング後に体感できるでしょう。
全てのトレーニーとアスリートに最適なトレーニングをBFRトレーナー資格取得者がご提案いたします。腕の引き締めにも有効的です！
美容・ダイエット・アンチエイジング
成長ホルモンの分泌がキーとなる
BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。
成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。
BFRトレーニングによって、この成長ホルモンの分泌を最大限にするためには、筋肉を大きくするトレーニングとは全く異なるトレーニングメニューと、最適な圧での血流制限を行わなくてはなりません。
血流制限の強度を高く設定しトレーニングすると、ホルモンの分泌は期待できないどころか、血管の弱い方ですと、あざができたり、内出血を起こす可能性もあります。
数日でこれらのあざは自然と消えてなくなりますが、このようなことが無いように、BFRトレーナー資格取得者にパーソナルトレーニングを依頼することが大切です。
美脚、ヒップアップ効果も期待できます！
