肩のトラブル！！インナーマッスルを鍛えるのはとても大事！！

先日肩の筋トレメニュー通称『マッスルスナッチ』をやっていたとき・・・

 

突然右肩に痛みが走りました！！が、脳内麻薬の作用なのでしょうが、耐えれる痛みで、メニュー予定の回数はこなせました。

 

トレーニング後、しばらくして少し動かすだけでも肩が痛くなってしまいました。

 

私の場合、過去にベンチプレスをやっていた際に、恐らくフォームの悪さから右肩の亜脱臼と、肩のインピンジメントを起こしておりました。

 

肩のインピンジメントは野球選手に良く起こる症例です。

 

 

上記画像のような状況で『骨同士がぶつかったり』『筋肉がはさみこまれた』状態になると痛みが走るわけですが、この状態、

 

筋肉が無さ過ぎてもなりますし、深層筋(インナーマッスル)に対し表層の筋肉(アウターマッスル)ばかり強くなりすぎ、肩の筋肉のバランスが崩れた場合も起こりうる症状です。

 

ずっと

 

インナーマッスル鍛えなきゃなぁ～～

 

とは思ってましたが、『めんどう』という、医療関係者にあるまじき理由で避け続けていました（笑）

 

今回、痛みが収まった段階でしっかりと、肩のインナーマッスルを鍛えてみました。

 

そうすると、インナーマッスルの働きが良くなったのでしょうかすぐに痛みがかなり軽減しました！！

 

これにはびっくりです。これからは、週一程度でインナーもコツコツ鍛えたいと思います。

 

そして肩のトラブルあった方は是非とも御相談下さい。